Uma nova relação com a comida e com o seu corpo.
Nutrição clínica personalizada, sem dietas restritivas. Um plano feito para a sua rotina, seus resultados e a sua saúde de verdade.
Nutrição que respeita quem você é
Sou Maria Pereira, nutricionista em Rio das Ostras. Acredito que cuidar da alimentação é um ato de amor-próprio — e não uma punição.
Meu trabalho é criar um plano alimentar que faça sentido para a sua vida: gostos, rotina, orçamento e objetivos. Aqui, nada de fórmulas prontas ou promessas milagrosas — apenas ciência, empatia e acompanhamento próximo.
- Formação em Nutrição com especialização em nutrição clínica
- Atendimento humanizado, sem julgamento e sem dietas restritivas
- Planos personalizados para a sua rotina e objetivos
- Acompanhamento contínuo com ajustes reais no processo
Um cuidado que vai além do cardápio
Você não é um número na balança. É uma pessoa com história, rotina e sonhos — e é assim que trato cada paciente.
Atendimento humano
Escuto sua história com atenção real antes de propor qualquer mudança. Aqui não existe julgamento, cobrança excessiva nem receita pronta — o processo começa entendendo quem você é, o que já tentou e o que faz sentido no seu momento de vida.
Plano personalizado
Nada de dieta genérica copiada da internet — o seu cardápio é construído respeitando gostos, rotina, cultura alimentar, orçamento e objetivos. Cada refeição é pensada para ser prática, prazerosa e sustentável no seu dia a dia, dentro e fora de casa.
Resultados sustentáveis
Foco em construir hábitos que resistem ao tempo, não em restrições passageiras que travam depois de duas semanas. Meu objetivo é te devolver autonomia alimentar, para que você saiba se cuidar mesmo quando o acompanhamento terminar.
Base científica
Condutas atualizadas, baseadas em evidências e nas diretrizes mais recentes de nutrição clínica e esportiva. Estudo constantemente para que cada orientação que você recebe tenha respaldo técnico — nada de modismos, dietas milagrosas ou promessas irreais.
Anos de atuação
Pacientes atendidos
Pacientes satisfeitos
Onde posso te ajudar
Três frentes principais de atuação, cada uma com uma abordagem específica e ferramentas próprias — mas todas guiadas pelo mesmo cuidado personalizado, escuta ativa e olhar integral sobre a sua saúde. Independentemente do seu objetivo — emagrecer com leveza, melhorar a performance esportiva ou tratar uma condição clínica —, você recebe um plano feito sob medida para o seu momento de vida, sua rotina e o seu jeito de comer.
Emagrecimento saudável
Um caminho realista para atingir o seu peso ideal — sem dietas malucas, sem sofrimento e sem efeito sanfona. Trabalhamos hábitos, comportamento alimentar e cardápios flexíveis que cabem na sua vida real.
- Quem já tentou várias dietas e sofre com efeito sanfona
- Mulheres na fase pré e pós-menopausa
- Rotinas corridas de trabalho, família e maternidade
- Quem quer emagrecer sem cortar grupos alimentares
Nutrição esportiva
Plano alimentar alinhado ao seu treino e à sua modalidade. Otimize performance, recuperação e composição corporal com estratégias personalizadas de pré, intra e pós-treino.
- Praticantes de musculação em busca de hipertrofia
- Corredores, ciclistas e triatletas
- Atletas amadores e profissionais de esportes coletivos
- Alunos de crossfit, funcional e alta intensidade
Nutrição clínica
Suporte nutricional para quadros como diabetes, colesterol alto, hipertensão, gastrite, SOP e mais. Conduta integrada ao seu tratamento médico, com foco em qualidade de vida.
- Diabetes, pré-diabetes e resistência à insulina
- Colesterol alto, hipertensão e doenças cardiovasculares
- SOP, endometriose e desequilíbrios hormonais
- Gastrite, refluxo, intestino irritável e SIBO
Sua saúde não pode esperar mais uma segunda-feira. Agende sua avaliação e dê o primeiro passo hoje.
Agendar minha avaliaçãoUm espaço para você se cuidar
Um consultório pensado para o seu conforto no coração de Rio das Ostras, com ambiente acolhedor, iluminação natural, sala de espera aconchegante e toda a estrutura para que cada consulta seja uma experiência tranquila do começo ao fim.
Nosso endereço
Endereço
Rua Resende, 561 – Jardim Marilea
Rio das Ostras – RJHorário
Segunda a sexta · 08h às 19h
Sábado · 09h às 13h
Wi-Fi cortesia
Banheiro adaptado
Estacionamento
Espera acolhedora
Um passeio pelo nosso espaço
Do primeiro contato ao corpo dos sonhos
Um processo claro, humano e sem enrolação, pensado para tirar você da dúvida e colocar em ação desde o primeiro contato. Você sabe exatamente o que esperar em cada etapa, quanto tempo cada fase costuma durar e quais decisões vão ser tomadas em conjunto. Nada de fórmulas prontas ou promessas milagrosas: a jornada é construída no seu tempo, respeitando sua rotina, seus limites e seus objetivos, com acompanhamento próximo do início ao dia em que você conquista a versão mais saudável de si.
Marcação
Você agenda sua consulta pelo WhatsApp ou Instagram, no melhor horário para você.
Avaliação
Fazemos uma anamnese completa: histórico, rotina, exames e objetivos reais.
Plano personalizado
Você recebe um plano alimentar 100% adaptado ao seu dia a dia.
Acompanhamento
Revisões regulares com ajustes finos — porque a vida muda, o plano também.
Corpo dos sonhos
Resultado consistente, saúde em alta e uma relação leve com a comida.
Atendo os principais planos de saúde
Além do atendimento particular, trabalho com reembolso e alguns convênios. Confira ao lado os principais planos aceitos — e, se o seu não estiver na lista, me chame para conversarmos sobre a melhor forma de te atender.
Transformações reais
Arraste a barra em cada imagem para ver o antes e depois de pacientes reais. Todos os resultados foram alcançados com plano personalizado, acompanhamento contínuo e muito diálogo. Nenhum antes e depois aqui é fruto de dieta relâmpago, protocolo genérico ou promessa milagrosa — são histórias de pessoas que decidiram cuidar da saúde no próprio tempo, respeitando limites, rotina e prazer em comer.
Juliana Alves
Rio das Ostras – RJ
- Evolução: De 82 kg para 68 kg (-14 kg)
- Duração: 8 meses de acompanhamento
- Instagram: @juliana.alves
Rafael Souza
Macaé – RJ
- Evolução: De 95 kg para 79 kg (-16 kg)
- Duração: 10 meses de acompanhamento
- Instagram: @rafa.souza
Patrícia Nunes
Rio das Ostras – RJ
- Evolução: De 78 kg para 63 kg (-15 kg)
- Duração: 9 meses de acompanhamento
- Instagram: @patinunes
O que dizem meus pacientes
Histórias reais de quem viveu o processo e transformou a saúde de verdade — sem atalhos, sem pressa e sem sofrimento. Cada relato aqui representa meses de escuta, ajustes e conquistas que vão muito além da balança: mais energia, autoestima, exames melhores, sono de qualidade e uma relação leve com a comida. Se você chegou até aqui buscando um sinal de que também é possível para você, essas histórias são o convite para dar o próximo passo.
A Maria mudou minha relação com a comida. Perdi peso sem passar fome e, o melhor, entendendo o porquê de cada escolha.
Juliana Alves
Rio das Ostras – RJ
@juliana.alves
Ganhei massa magra, disposição no treino e ainda melhorei meus exames. Atendimento humano e técnico do começo ao fim.
Rafael Souza
Macaé – RJ
@rafa.souza
Acompanhamento próximo, plano flexível e resultados que ficam. Simplesmente incrível.
Patrícia Nunes
Rio das Ostras – RJ
@patinunes
Diabetes controlada e mais leveza no dia a dia. Um trabalho sério e acolhedor.
Lucas Ribeiro
Cabo Frio – RJ
@lucasribeirosaude
Depois de anos tentando dietas malucas, finalmente encontrei algo sustentável. Recomendo demais!
Camila Ferreira
Rio das Ostras – RJ
@camifer
Vamos dar o primeiro passo?
Chame pelo WhatsApp ou Instagram e agende sua avaliação inicial — eu mesma respondo pessoalmente, sem robôs. Conversamos sobre o seu objetivo, o seu momento de vida, valores, horários e formatos de atendimento (presencial em Rio das Ostras ou online, em qualquer lugar do Brasil). Sem compromisso e sem pressão. E se quiser acompanhar o meu trabalho no dia a dia, me siga no Instagram: por lá compartilho dicas de nutrição, receitas e conteúdos para uma rotina alimentar mais leve.
Perguntas frequentes
As dúvidas mais comuns antes da primeira consulta.